سلام استاد عزیز خواستم تشکر کنم بابت سامانه پیامکی که راه اندازی کردید
با مبلغ بسیار کم هر روز موجی از انرژی مثبت سرازیر میشه به زندگیم و مطوینم با ادامه همین مسیر و عمل کردن به آگاهی هایی که هر روز بهم میرسه مسیر موفقیت رو با احساس عالی تر و سرعت بیشتری طی میکنم
هر چی از خوبی این محصول ارزنده بگم کم گفتم فقط خدارو شاکرم که با شما آشنا شدم از طریق دسته چک باارزشی که از طرف یکی از اطرافیان بهم هدیه رسید که بدون شک اونم هدایت خداوند بوده
اعتماد به نفس به معناي باور به توانايي‌ها، مهارت‌ها و ارزش‌هاي خود است. افرادي که اعتماد به نفس دارند، معمولاً در موقعيت‌هاي مختلف به خوبي عمل مي‌کنند و احساس اطمينان بيشتري نسبت به خود و تصميماتشان دارند. اين احساس به بهبود کيفيت زندگي، روابط اجتماعي و عملکرد فردي کمک مي‌کند.
در ادامه، به 10 روش براي تقويت اعتماد به نفس و مثال‌هايي براي هر يک مي‌پردازيم:
?. شناسايي نقاط قوت
- مثال‌ها:
- نوشتن ليستي از توانايي‌ها و مهارت‌هاي خاص خود.
- درخواست از دوستان و خانواده براي بيان نقاط قوت شما.
- يادآوري موفقيت‌ها و دستاوردهاي گذشته به‌طور مرتب.
?. تنظيم اهداف واقع‌بينانه
- مثال‌ها:
- تعيين يک هدف روزانه ساده مانند مطالعه يک فصل از کتاب.
- برنامه‌ريزي براي انجام يک پروژه کوچک در محل کار يا تحصيل.
- تعيين هدف براي يادگيري يک مهارت جديد در مدت مشخص.
?. مراقبت از خود
- مثال‌ها:
- رعايت تغذيه سالم و ورزش منظم.
- اختصاص زمان براي خواب کافي و استراحت.
- انجام فعاليت‌هايي که به شما احساس خوب مي‌دهد، مانند يوگا يا مديتيشن.
?. تمرين زبان بدن مثبت
- مثال‌ها:
- حفظ حالت ايستاده با سر بالا و شانه‌هاي باز.
- لبخند زدن به ديگران و به خود هنگام ديدن آينه .
- استفاده از حرکات دست براي بيان احساسات و نظرات.
?. گوش دادن فعال
- مثال‌ها:
- توجه کامل به صحبت‌هاي ديگران بدون حواس‌پرتي.
- تأييد احساسات ديگران با عبارات مثبت.
- پرسيدن سؤالات براي نشان دادن علاقه به گفتگو.
?. آموزش و يادگيري مستمر
- مثال‌ها:
- شرکت در کلاس‌هاي آنلاين يا کارگاه‌هاي آموزشي.
- مطالعه کتاب‌هاي مربوط به رشد فردي و اعتماد به نفس.
- يادگيري مهارت‌هاي جديد مانند عکاسي يا برنامه‌نويسي.
?. تشويق خود به انجام فعاليت‌هاي جديد
- مثال‌ها:
- ثبت‌نام در يک دوره يا کلاس جديد براي يادگيري يک مهارت.
- شرکت در فعاليت‌هاي اجتماعي يا داوطلبانه براي ملاقات با افراد جديد.
- امتحان کردن غذاها يا فعاليت‌هاي جديد که تاکنون امتحان نکرده‌ايد.
?. تجربه و مقابله با چالش‌ها :
- مثال‌ها:
- مواجهه با ترس‌ها، مثلاً سخنراني در جمع.
- امتحان کردن فعاليت‌هاي چالشي مانند کوهنوردي يا کلاس رقص.
- قرار گرفتن در موقعيت‌هاي جديد براي تقويت انعطاف‌پذيري.
?. مراقبت از ذهن و روح
- مثال‌ها:
- مديتيشن روزانه براي کاهش استرس و اضطراب.
- نوشتن روزانه درباره احساسات و افکار در يک دفترچه.
- استفاده از تکنيک‌هاي تنفس عميق هنگام احساس اضطراب.
??. ارتباط با افراد مثبت
- مثال‌ها:
- دوري از افراد منفي و نااميدکننده.
- صرف وقت با دوستان و افرادي که شما را تشويق و حمايت مي‌کنند.
- شرکت در گروه‌هاي حمايتي يا اجتماعي براي تبادل تجربيات.
در نهايت، براي تقويت اعتماد به نفس، بايد آموزش ببينيد و تمرين‌هاي بيشتري انجام دهيد و استمرار داشته باشيد. حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زيرتهيه کنيد تا به شما در اين مسير کمک کند.
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
